2013年3月28日木曜日

桜満開♪

3月24日の練習
薄曇り・潮(干潮 9:29 潮高78 満潮 15:14 潮高 152)  
参加者21名 クオド2杯 ナックル2杯 

漕艇場の前の桜は満開
午後は雨かも?との予報はうれしい方へ外れてくれて、気持ち良い春の中 練習を楽しみました。
なかなか固定メンバーで出せないながらも、しっかりとフォローし合いながら、ひとつ上の課題で頑張っています。
こちらは、エンジョイクルー。オカアサン名コックスのもと、新しい発見もあり、大幅に漕ぎが上達。
こちらは、エンジョイクオド。
ブレードを擦らずに、バランスを感じて漕ぐ気持ち良さを体験。なかなか難しい。
フレッシュナックル。
W辺くんとH田くんは、漕ぎが大きくなり、スムーズに水にチカラが伝わるようになって来ているとS司コーチ。艇速も伸びてきています。
 レンジを大きく!みんなで漕ぐ! H田

2013年3月20日水曜日

3月17日の練習

晴れ・潮(満潮 7:13 潮高164 干潮 14:05 潮高 38) 南風やや強い 
参加者25名 エイト1杯 クオド2杯 ナックル1杯 

可愛い♪
S江夫妻がお姫様を連れて初来場。どんどん親子で来れる環境になってほしいものです。それにしても可愛い(笑)。
今日はレースも近いということで、レース参加メンバーを中心に配艇。
エイトはベテランS江さん正調にエイト初めてのS口さん、N津川さんに慣れてもらう事を中心に練習。久々参加のN沼夫妻とM瀬さん、初参加のY田谷さん。
午前中はエルゴ2000メートルを漕ぎ、8分30秒を余裕でこえるようになりました、午後の練習ではクォードプルのコックスをしメニューを考えなが練習に励みました。(K純)
少しラフコンディションながらも、綺麗に漕ぎをあわせてロングメニューをこなしました。
今日、エルゴの2000メートルタイムをなんと8分24秒で初めて8分30秒を切りました。(4週連続で自己ベスト更新)その要因は、以前は前半少しオーバーペース気味に行って後半失速することが多かったので最初から最後まで一定のペース(500メートルを2分5秒~10秒ぐらいのペースを維持する)をする漕ぎに変えたのが自己ベストを続けて更新することに繋がったと思います。
ボートの方は風が強くなって帰りが大変でしたが自分の漕ぎを崩すことなく出来ました。
4月7日の大会に向けて頑張って行きたいと思います。
エルゴの次回の目標は、8分20秒を切れるようにしたいと思います。(K藤) 
 レース決起集会♪ レース当日もおいしいお酒がのめます様に。

2013年3月16日土曜日

3月10日の練習

晴れ・大潮(干潮 10:09 潮高64 満潮 15:59 潮高 172) 
参加者14名 強風のため出艇なし
   煙霧 来襲!
 お昼前からすごい南風で、ふと遠くを見ると茶色い雲が迫ってきていました。そしてあっという間に砂埃の中に飲み込まれてしまいました。

その少し前までは、下のような晴天の中で、ひさぶりにバック台をだして、ストレッチャーを押す感覚をみんなで体感しました。身体の使い方や腕の力が入っているところなど、日頃はなかなか出来ない細かいポイントを動画も見ながら確認しました。
フレッシュチームは、陸トレ2モーション。
Aチームから教わったエルゴメニューなどを早速取り入れて、みんなでチャレンジ。

練習はバーベルをメインにしました。腕力が上がった気がします。(K子)
今日は途中からの参加でしたが、横浜漕艇グラフで習ったエルゴ練習を皆さんに教え、実施をしました。(K純)
今日は、強風の為ボートを漕ぐことが、出来ませんでしたが、エルゴの2000メートルのタイムは、8分32秒で前回より5秒自己ベストを更新しました。これで3回連続で自己ベストを更新することになりました。
次回は、エルゴのハンドルから腕から漕ぐのでは無く、足から蹴り出して漕ぐようにして行けば8分30秒を切れると思いますので、その点を意識しながら、頑張って行きたいと思います。(K藤)
10日の練習では、風がこないだより強く、波の流れが激しかった為、ナックルでの漕ぎは中止でした。
その代わり地上トレーニングをやって、エルゴを漕ぎました。エルゴでは更にハードルを上げて、ピッチ20~22の間を目標に40分間漕ぎました。速く漕ぎたくても、ピッチは大事だと思いました。(T橋)

2013年3月14日木曜日

ジュニアスクール開校♪

キラキラの夢と希望を乗せてジュニアスクールが開校しました。
この中から、世界に飛び出していける子が育ってくれると嬉しいですね。
それ以上にボートにふれて、ボートを好きになってくれると最高に嬉しいですね。
兄弟で見に来てくれて、ボートの大きさにびっくりしていました。あいにくの強風のため水上に出る事が出来ずに残念そうでした。
 

2013年3月13日水曜日

3月3日の練習

晴れ・小潮(満潮 7:42 潮高170 干潮 14:24 潮高 35 満潮 21:00 潮高 142) 
参加者15名 ナックル1杯 クオド1杯

フレッシュチームは、午前中にガッツリ漕いだので、午後は陸上トレーニング。
メニューを考える事は難しいです。先週やっていたメニューを皆と話し練習をしました。
エルゴではタイムがあまり出ませんでした。今日は何でタイムが出なかったか考えます。(K純)
少し体調が悪い中、エルゴ2000タイムがが8分45秒だったので来週体調万全でおこないます (H田)
今日は、午前中は協会側の方でナックルを漕ぎました。最初に始めた頃に比べて力強く漕げるようになったと感じました。4月の横浜市民ボートレース大会に向けていい状態にして行きたいと思います。
午後は、エルゴの2000メートルのタイム等を計りました。先週に比べてコンマ3秒でしたが、自己ベストを2週連続で更新しました。次回は8分30秒を切れるように頑張りたいと思います。(K籐)


こちらは、クオドクルー。基本を中心にみんなで艇の動きを確認。


こちらはW辺初政調艇。
今日初めての乗艇体験も含めての蹴りだしでしたが、なかなかどうしてW辺頑張って最後まで綺麗に出来ました。